Qué hacer cuando vienen las avispas

Pasos para evitar el sufrimiento en el dialogo interno:

1 - qué noto en mi cuerpo. Observación de nuestro cuerpo
2 - qué estoy sintiendo. Ponerle nombre
3 - qué me estoy diciendo para sentirme asi. Observa el pensamiento
4 - qué exageraciones hay, casi todas son exageraciones

Segundo salto:

1 - qué me podría decir ahora para sentirme mejor
2 - qué empiezo a sentir. Menos tensión? Menos tristeza?
3 - qué noto en el cuerpo. Relajación? Cabeza mas despejada? Cuello...
4 - cuál es el paso que tengo que dar, dalo.

Cuando notes una emoción tóxica reconoce el daño que te estas haciendo sigue estos consejos y verás quién domina a quien en relación a nosotros mismos.