Como una Esponja

¿Te has  encontrado alguna vez atrapado en un bucle absurdo de pensamientos continuados? ¿todos los pensamientos negativos te dejan echo polvo? ¿no es posible parar? está claro que sí, así nos lo demuestra mucha de la filosofía oriental.

Imaginemos una esponja, similar a las dimensiones de un cerebro. Ahora golpeemos la esponja con un martillo, o cualquier otra herramienta, veremos que la esponja se contrae, se hace más pequeña, si continuamente la golpeamos, sin descanso  la esponja mantendrá una forma chiquita , sin expansión, reducida y dura. Así es nuestro cerebro cuando le atacan las avispas. Los pensamientos incesantes son como golpes que reducen nuestra capacidad de expansión, reducen las áreas a una única, probablemente la amígdala, la cual toma protagonismo creando grandes dosis de cortisol, o más concretamente, ansiedad.

Bien, qué sucede si los pensamientos son cada vez más lentos, que golpeamos la esponja con menos frecuencia, en esos espacios vacíos  la esponja tiende a recobrar la forma. Vuelve a expandirse pero inmediatamente la golpeamos. Pues , en los momentos que la esponja está en su máximo tamaño, expansión y no es golpeada por pasado ni futuro decimos que estamos en atención plena, viviendo el ahora. Si prácticas la atención plena tendrás espacios cada vez más largos en los que tu cerebro vive el presente y no está siendo golpeado con nada.

¿Y si los pensamientos son positivos? bien, en este caso estiramos de la esponja la queremos hacer más grande , expandirnos más, que placer pero, cuidado, se resquebraja por la misma cuestión que se achica, por falta de equilibrio , por un exceso de pensamiento que de una u otra manera puede ser doloroso.

En ambos casos los espacios de disfrute aminoran el impacto de los pensamientos.

Así pues, si practicas mindfullness o meditación, que viene a ser lo mismo, podrás encontrar espacios de "no mente" en los cuales disfrutas de lo que haces en ese momento y espantas a las avispas.